Vad ska jag äta? Hur man äter? Jag kan minska gödningsmedel och höja magen igen.
Jag fann att många människor har en dålig mage. Jag sa att jag kan dricka en kopp svart kaffe och äppelcidervinäger på morgonen av fettreduktionsperioden. Låt oss äta några grova korn. Han sa nej, och han kunde inte smälta flatulens, så hur man går ner i vikt om magen inte är bra? I den här artikeln är magen och viktminskningen dubbelt sned.
01. Ät på allvar, tugga långsamt, halsens mindfulness diet
Den första punkten i mitt hjärta, vänligen insistera på feedback till mig i en månad. Arbetar inte när vi äter, spelar inte mobiltelefoner, äter inte när känslomässigt, stress, eftersom det kommer att skada magen.
När vi äter och smälter är det bäst att aktivera det sub -sympatiska nervsystemet, det vill säga att slappna av, sedan när du tittar på drama, ångest, arbete och fånga vägen kan du skada magen och tarmen.
Du ser varför människor med långvarig ångeststress är benägna att ta tarmspänningssyndrom, och magen blir superkänslig, vilket beror på känslor, och det är inte så att du kommer att ha magproblem om du gör N't äta frukost, men du gör n'T äta ångest och skada magen.
Därför kommer du att vara seriös när du äter, tugga långsamt, lugna ditt hjärta, och magen repareras automatiskt, och tuggar långsamt sväljer också din mat mindre. Att äta som känslomässig, äta på grund av ångest och olycklig, det skadar också magen, så gastrointestinal sjukdom i sig tillhör känslomässig sjukdom.
02. Ät mer mat närande mat
Vi kan äta fler livsmedel som repareras för gastrointestinalen och tarmen, som kål, och det finns platser som kallas kål och kål. Den är rik på glutamin, som kan hjälpa till att reparera gastrointestinalen och tarmen. Väsen
Det finns också Tremella. Tremella polysackarider kan reparera magen och tarmen väl, och tremella polysackarider kan ge näring av gastrisk yin, göra matsmältningsvätskan mer fullständigt, hjälpa matsmältningen och minska gastrointestinal börda.
Lägg till fler vitaminer
I synnerhet måste vi vara uppmärksamma på livsmedel med rikt innehåll av järn, vitamin E och C -vitamin, vilket kan hjälpa till att reparera.
Mejeri
Det är bäst att välja en jäsad mejeriprodukt, såsom yoghurt, att laktosfermentering är bättre för magen, och det kan äta en del probiotika för att hjälpa magen att reparera.
Fisk skaldjur är inte fet
Ät matsmältningskött, som fisk, var inte för fet, skaldjur och skaldjur är också mycket bra, och ägg är också bra val.
Ät smältbara grönsaker
Till exempel zucchini, dockor, spenat, aubergine, sallad, etc., så köttet och grönsakerna hänvisas till, du kan matcha det själv.
03. Undvik några livsmedel som skadar magen och tarmen
Till exempel, äppelcidervinäger, om magen redan har magsår, äppelcidervinäger och citron behöver undvikas, särskilt inte dricka på tom mage, kommer det att orsaka sekundär skada och dricker inte kaffe på tom mage.
Om du till exempel äter mindre dietfiber som brunt ris, fullkorn, majs och annat dietfiberinnehåll, äter vi risnudlar. Även om finkorn gör blodsockret varierar, bör du försöka vara kolhydrat tillbaka, äta kött först och sedan äta kolvatten.
Ät mindre tung smak för att skydda matsmältningssaften
Ät mindre stekt grill och tunga smaker av het kruka. Det är inte den tunga smaken hos paprika för att stimulera magen, men dessa kommer att konsumera mer av din matsmältningsvätska, skada gastrointestinal och orsaka bördan på mag -tarmkanalen.
Sedan om jag är frisk kan jag hjälpa till att komplettera matsmältningsvätskan genom att dricka äppelcidervinäger, men du har magsmärta, du kan inte göra det. Därför, om vi vill äta saker som är zhonghe, ät inte så många stimulerande saker, så vi måste också undvika att äta med högkärliga grönsaker som bönor groddar, selleri, purjolök etc.
04. Introducera några extra poäng för att ge näring av magen
När du närar magen, försök att uppnå dietlagar, som du. Du kan göra det på 16+8 lätt, men försök att fixa tiden. Till exempel kan du äta två eller tre måltider mellan 9 och 17 och sätta ner den. Inte överdrivet gratis.
Om magen är väldigt dålig och matsmältningsfunktionen är svag kan du välja att äta mindre måltider.
Åter inte för mycket, eftersom detta kommer att öka risken för gastrointestinal sjukdom och inflammation. Mängden mat är cirka åtta nävar varje dag. Det är lite hungrigt. vila. Håll dig inte upp sent, försök att inte röka och dricka.
Då hjälper vi dig att försöka minska fettet och ge näring av magen från de fyra aspekterna av justeringen av diet och liv.
Posttid: Feb-06-2023