Vad ska man äta? Hur ska man äta? Jag kan minska gödseln och få upp magen igen.
Jag upptäckte att många har dålig mage. Jag sa att jag kan dricka en kopp svart kaffe och äppelcidervinäger på morgonen under fettreduceringsperioden. Låt oss äta lite grovkorn. Han sa nej, och han kunde inte smälta gaser, så hur går man ner i vikt om magen inte är bra? I den här artikeln är magen och viktminskningen dubbelt uppdelade.
01. Ät seriöst, tugga långsamt, mindfulness-diet för halsen
Det första jag vill säga är att jag ska få feedback i en månad. Arbeta inte när vi äter, spela inte med mobiltelefoner, ät inte när du är känslomässigt stressad, för det gör ont i magen.
När vi äter och smälter är det bäst att aktivera det subsympatiska nervsystemet, det vill säga att slappna av, då när man ser drama, ångest, arbete och att ta sig fram kan man skada mage och tarmar.
Du förstår varför personer med långvarig ångest och stress är benägna att drabbas av intestinalt excitationssyndrom, och magen blir superkänslig, vilket beror på känslor, och det är inte så att du kommer att få magproblem om du gör det.'äter inte frukost, men du gör det inte't ät ångest och gör ont i magen.
Därför kommer du att vara allvarlig när du äter, tugga långsamt, lugna ditt hjärta, så kommer magen att repareras automatiskt, och att tugga långsamt och svälja kommer också att göra din mat mindre. Att äta är känslomässigt, att äta på grund av ångest och olycka, det gör också ont i magen, så mag-tarmsjukdomar i sig tillhör känslomässiga sjukdomar.
02. Ät mer näringsrik mat
Vi kan äta mer mat som är bra för mag-tarmkanalen och tarmarna, såsom kål, och det finns ställen som kallas kål och vitkål. Den är rik på glutamin, vilket kan hjälpa till att reparera mag-tarmkanalen och tarmarna. Essens
Det finns också Tremella. Tremella-polysackarider kan reparera mage och tarmar väl, och Tremella-polysackarider kan ge näring åt magsäckens yin, göra matsmältningsvätskan mer fullständig, hjälpa matsmältningen och minska mag-tarmbelastningen.
Tillsätt fler vitaminer
Vi måste särskilt vara uppmärksamma på livsmedel med rikt innehåll av järn, vitamin E och vitamin C, vilka kan hjälpa till att reparera.
Mejeri
Det är bäst att välja en fermenterad mejeriprodukt, som yoghurt, eftersom laktosfermentering är bättre för magen och kan innehålla probiotika som hjälper magen att reparera sig.
Fisk och skaldjur är inte fett
Ät digestivekött, som fisk, var inte för fet, skaldjur och skaldjur är också mycket bra, och ägg är också bra val.
Ät lättsmälta grönsaker
Till exempel zucchini, dockor, spenat, aubergine, sallad etc., så köttet och grönsakerna är refererade, du kan matcha det själv.
03. Undvik vissa livsmedel som skadar mage och tarmar
Till exempel äppelcidervinäger, om din mage redan har magsår, bör äppelcidervinäger och citron undvikas, särskilt drick inte på tom mage, det kommer att orsaka sekundära skador, och drick inte kaffe på tom mage.
Om du till exempel äter mindre kostfiber som brunt ris, fullkornsvete, majs och andra kostfiberinnehåll, äter vi risnudlar. Även om fina korn får blodsockret att fluktuera, bör du försöka minska kolhydratintaget, äta kött först och sedan äta kolhydrater.
Ät mindre tung smak för att skydda matsmältningsvätskan
Ät mindre stekt grillad mat och tunga smaker av hot pot. Det är inte den tunga smaken av paprika som stimulerar magen, men dessa kommer att förbruka mer av din matsmältningsvätska, skada mag-tarmkanalen och belasta mag-tarmkanalen.
Om jag är frisk kan jag hjälpa till att komplettera matsmältningsvätskan genom att dricka äppelcidervinäger, men om du har magont kan du inte göra det. Därför, om vi vill äta saker som är Zhonghe, ät inte så mycket stimulerande saker, så vi måste också undvika att äta grönsaker med hög smältbarhet som böngroddar, selleri, purjolök etc.
04. Introducera några extra punkter för att ge näring åt magen
När du ger magen näring, försök att följa dina kostregler, som till exempel din egen. Du kan göra det lätt vid 16+8, men försök att fixa tiden. Du kan till exempel äta två eller tre måltider mellan 9 och 17, och sedan lägga dig ner. Var inte överdrivet överdriven.
Om din mage är väldigt dålig och matsmältningsfunktionen är svag, kan du välja att äta färre måltider.
Ät inte för mycket, eftersom det ökar risken för mag-tarmsjukdomar och inflammation. Mängden mat är ungefär åtta nävar per dag. Det är lite hungrig. Vila. Var inte uppe sent, försök att inte röka och dricka.
Då hjälper vi dig att försöka minska fett och ge magen näring utifrån de fyra aspekterna av anpassning av kost och liv.
Publiceringstid: 6 februari 2023