Vad ska man äta? hur ska man äta? Jag kan minska på gödseln och höja magen igen.
Jag upptäckte att många människor har dålig mage. Jag sa att jag kan dricka en kopp svart kaffe och äppelcidervinäger på morgonen under fettminskningsperioden. Låt oss äta lite grova korn. Han sa nej, och han kunde inte smälta gasbildning, så hur går man ner i vikt om magen inte är bra? I den här artikeln är magen och viktminskningen dubbelskuren.
01. Ät seriöst, tugga långsamt, hals mindfulness diet
Den första punkten i mitt hjärta, vänligen insistera på feedback till mig i en månad. Arbeta inte när vi äter, spela inte mobiltelefoner, ät inte när vi är känslomässiga, stress, för detta kommer att göra ont i magen.
När vi äter och smälter är det bäst att aktivera det sub-sympatiska nervsystemet, det vill säga att slappna av, sedan när du tittar på dramatiken, ångesten, arbetet och komma ikapp kan du göra ont i magen och tarmarna.
Du ser varför personer med långvarig ångeststress är benägna att få intestinalt excitation-syndrom, och magen blir superkänslig, vilket beror på känslor, och det är inte så att du kommer att få problem med magen om du gör det.'äter inte frukost, men du gör n't äta ångest och göra ont i magen.
Därför kommer du att vara seriös när du äter, tuggar långsamt, lugnar ditt hjärta, och magen kommer automatiskt att repareras, och att tugga långsamt genom att svälja kommer också att göra din mat mindre. Att äta som känslomässigt, äta på grund av ångest och olycklig, det gör också ont i magen, så gastrointestinala sjukdomar i sig hör till känslomässig sjukdom.
02. Ät mer närande mat
Vi kan äta mer mat som repareras för mag-tarmkanalen och tarmarna, som kål, och det finns ställen som kallas kål och kål. Den är rik på glutamin, som kan hjälpa till att reparera mag-tarmkanalen och tarmarna. Väsen
Det finns också Tremella. Tremella polysackarider kan reparera magen och tarmarna bra, och Tremella polysackarider kan ge näring till mag-yin, göra matsmältningsvätskan mer fullständig, hjälpa matsmältningen och minska mag-tarmbelastningen.
Lägg till fler vitaminer
I synnerhet måste vi vara uppmärksamma på livsmedel med rikt innehåll av järn, vitamin E och vitamin C, som kan hjälpa till att reparera.
Mejeri
Det är bäst att välja en fermenterad mejeriprodukt, som yoghurt, att laktosjäsning är bättre för magen, och det kan få i sig en del probiotika för att hjälpa magen att reparera.
Fisk och skaldjur är inte fett
Ät matsmältningskött, som fisk, var inte för fet, skaldjur och skaldjur är också mycket bra, och ägg är också bra val.
Ät smältbara grönsaker
Till exempel zucchini, dockor, spenat, aubergine, sallad etc, så köttet och grönsakerna refereras, du kan matcha det själv.
03. Undvik vissa livsmedel som skadar mage och tarmar
Till exempel, äppelcidervinäger, om din mage redan har sår sår, äppelcidervinäger och citron måste undvikas, speciellt drick inte på fastande mage, det kommer att orsaka sekundär skada, och drick inte kaffe på fastande mage.
Om du till exempel äter mindre kostfibrer som brunt ris, fullkornsvete, majs och annat innehåll av kostfiber äter vi risnudlar. Även om fina korn får blodsockret att fluktuera, bör du försöka få tillbaka kolhydraterna, äta kött först och sedan äta kolvatten.
Ät mindre tung smak för att skydda matsmältningssaften
Ät mindre friterad grill och tunga smaker av hot pot. Det är inte den tunga smaken av paprika för att stimulera magen, men dessa kommer att förbruka mer av din matsmältningsvätska, skada mag-tarmkanalen och orsaka belastning på mag-tarmkanalen.
Sen om jag är frisk kan jag hjälpa till att komplettera matsmältningsvätskan genom att dricka äppelcidervinäger, men du har ont i magen, det här kan du inte göra. Därför, om vi vill äta saker som är Zhonghe, ät inte så mycket stimulerande saker, så vi måste också undvika att äta med högsmälta grönsaker som böngroddar, selleri, purjolök osv.
04. Inför några extra poäng för näring till magen
När du ger näring åt magen, försök att uppnå kostlagar, som du. Du kan göra det vid 16+8 lätt, men försök fixa tiden. Du kan till exempel äta två eller tre måltider mellan klockan 9 och 17 och ställa ner det. Frigör inte för mycket.
Om din mage är väldigt dålig och matsmältningsfunktionen svag, då kan du välja att äta mindre måltider.
Ät inte för mycket, eftersom det ökar risken för mag-tarmsjukdomar och inflammationer. Mängden mat är cirka åtta nävar varje dag. Den är lite hungrig. vila. Var inte uppe sent, försök att inte röka och dricka.
Då hjälper vi dig att försöka minska fett och ge magen näring från de fyra aspekterna av anpassningen av kost och liv.
Posttid: 2023-06-06