Endagsplanen ligger på morgonen. För både liv och arbete måste det finnas en bra start på morgonen, som lägger en bra grund för dagens framgång. För en bantad persons dagliga kost är frukosten också mycket viktig, och det är nödvändigt att starta en bra start.
Experter på hälsovård påpekar att det bara är genom att äta frukost på rätt sätt och med andra åtgärder som vi kan gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt.
Näringsexperter anser att om du vill gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt måste du hålla dig borta från följande fyra typer av ovetenskapliga "frukostar":
Den första är frukost baserad på kex och friterade kakor. Kex och friterade kakor är standardfrukost för många människor och har en lång historia. Även om det smakar krispigt och gott är fettinnehållet i de friterade degstavarna mycket högt. Många av näringsämnena, såsom aminosyror och vitaminer, i mjölet förstörs av höga temperaturer, och näringsinnehållet är ojämnt, och fritering vid hög temperatur är benäget att orsaka cancerframkallande ämnen.
Den andra är frukost baserad på frukt, frukt och grönsaksjuice. Frukt och frukt- och grönsaksjuice är rika på kostfiber. Även om det har en effekt på viktminskning kan inte enbart dessa två livsmedel tillgodose människokroppens behov av energi, protein och lämpligt fett. Det tillhör en typisk "undernäringsfrukost".
Den tredje är frukost baserad på snabbnudlar. Vissa människor, särskilt unga människor, kan inte laga frukost alls på grund av sin snabba livsstil och arbetsrytm, eller genom att spela spel kvällen innan till klockan två eller tre nästa morgon, och gå upp till sent på morgonen, så de använder snabbt snabbnudlar som de ska äta. Frukost är hungrig. De flesta snabbnudlar är dock friterade livsmedel. Det finns problem med högt oljeinnehåll och skador på flera näringsämnen, och saltinnehållet i olika kryddförpackningar är högt.
Den fjärde är västerländsk frukost med friterade pommes frites och friterade kycklingben. Denna typ av frukost har också hälsoproblem som högt fettinnehåll, potentiella cancerframkallande ämnen, olika näringsämnen som bombardemang, näringsobalanser och andra hälsoproblem.
Hälsoexperter påminner om att man för att bibehålla sin fysiska hälsa och kontrollera sin hälsa bör undvika de fyra ovanstående typerna av frukost. Frukosten bör vara noggrann med näringsbalans och varierad kost, såsom spannmål, mjölk eller ägg, grönsaker och frukt. Spannmålsprodukter kan vara fullkornsbröd, ris, nudlar etc. Samtidigt bör frukosten vara lätt och undvika stekt mat som är för varm eller för fet.
För att uppnå en bra viktminskningseffekt måste du, utöver den vetenskapliga kosten, också hålla dig till fysisk träning och främja fettförbränning och kaloriintag genom träning. Du kan också dricka en kopp Bi Shengyuan Chang Jing efter måltiderna. De viktigaste råvarorna i Bishengyuan Changjing-te, såsom grönt te, kaprifol, hagtorn, lotusblad, honung etc., kan effektivt förbättra ämnesomsättningen i människokroppen och därigenom bidra till att uppnå syftet med viktminskning.
Publiceringstid: 30 november 2022